随着气温逐渐回升，晨跑和夜跑的市民也越来越多，如何预防和处理跑步痛？今天（4月21日），上海市光华中西医结合医院康复科（针灸推拿科）主任程少丹将做客“光华云医堂”健康直播间，为大家讲解：跑步痛的预防和处理。“上海长宁”APP将同步直播。

【资料图】

导致跑步肌肉酸痛的原因有多种，一般可分为生理性和病理性两种原因。常见的病理性因素有软组织损伤、腰椎间盘突出等，建议应及时就医明确病因，在医生指导下采取针对性治疗。

生理性原因

患者如果跑步的时间过长或频率过高，超过了一般有氧运动的强度，可能会导致自身没有氧气代谢，形成大量的乳酸，若无法及时排出，在体内形成堆积，可能就会造成酸痛，一般可以选择热敷来进行缓解。

病理性原因

1、软组织损伤：跑步时，如果突然运动没有热身等可能会导致机体腿部的软组织受到拉扯与挤压，造成患者软组织受到损伤，从而引起患者肌肉酸痛。

2、腰椎间盘突出：患者如果患有腰椎间盘突出，再经过剧烈的跑步运动，腰椎间盘可能会对机体的下肢神经根形成压迫，进而可能就会迸发出肌肉酸痛的现象。

跑步运动可以增强免疫力，也有助于身体健康。不过在平时运动时应该注意不可运动过量，以及保持良好的运动习惯。

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直播时间

4月21日 19:00—21:00

直播主题

跑步痛的预防和处理

本期嘉宾

程少丹：主任医师、博士、研究生导师，上海市光华中西医结合医院康复科主任，上海中医药大学光华临床医学院针灸推拿教研室主任，师从国医大师施杞和上海市名中医陆念祖。

擅长银质针、针刀、温针灸、针刀镜等特色微创疗法；白领疲劳综合征的调治；肩周炎、膝骨关节炎、股骨头坏死等四肢关节病的治疗及康复；颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰肌劳损等脊柱关节病中西医结合一体化诊疗及康复；骨质疏松症、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等全身关节病的综合治疗及康复；网球肘、腱鞘炎、腱鞘囊肿等关节周围软组织疼痛性疾病的诊疗及康复。